俗話說「春捂秋凍」

「春捂」到底該怎麼「捂」？

「捂」到什麼時候？

往下看，一同了解↓↓↓

為什麼要「春捂」？

從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，正所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」?！复何妗故琼槕禾礻枤馍l(fā)的需要，可以更好地保護身體的陽氣。

從氣溫角度講，初春時節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服可能會使身體受寒，容易引起呼吸道系統疾病及冬春季傳染病等。

需要注意的是，「春捂」的原則更多適用於平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對於青壯年，尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，「春捂」就不一定適合了。

「春捂」就是多穿點？到底該咋「捂」？

「捂」的程度應以自身感覺溫暖又不出汗為宜。

如果「捂」時不覺得咽乾舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。

如果覺得「捂」後身體出汗，則要早點換裝，不然「捂」出了汗，反而容易受風著涼。

專家提醒，衣服一定要慢慢減，不能驟減。也要注意不能「捂」過頭，應根據氣溫變化及自身情況，保持人體溫度在37℃左右即可。

這3處重點「捂」

「春捂」並不是簡單的「多穿衣服」，「捂」的位置也很重要。專家建議，做好這3處的保暖↓↓↓

頸項部：頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據溫度戴好圍巾、帽子。

膝足部：俗話說「寒從腳下生」，因此膝足部的保暖尤為重要?！复何妗勾┮驴勺裱赶潞裆媳　沟脑瓌t，上身可以穿得薄一點，但秋褲先別著急脫。

腹部：主要是「捂」肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

飲食上也要「春捂」

「春捂」的目的是保護身體陽氣，所以除了衣著方面，飲食上的「春捂」也很重要。

春季適宜進食一些辛溫升散的食物，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

除了飲食，泡腳也可以幫助補陽氣、調和陰陽。睡前可以用溫水泡腳15～20分鐘，有助於擴張腳部血管、促進血液循環(huán)，讓身體得到放鬆，睡眠質量也會更好。

「春捂」時間越長越好嗎？要「捂」到啥時候

盲目「捂」不可取，何時可以不再「捂」呢？專家介紹，「春捂」可以遵循「815」原則。

當晝夜溫差大於8℃以上時，說明氣溫不穩(wěn)定，需要「捂」；

當氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持了一兩周時，就不需要「捂」了，可以適當減少衣物。

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（來源：央視一套）