18日將迎來春季的第二個(gè)節(jié)氣「雨水」，這標(biāo)誌著氣溫回升、冰雪消融、降水增多。中醫(yī)專家提醒，這一時(shí)期天氣乍暖還寒，氣候特點(diǎn)以「寒濕」為主，對人體健康尤其是消化功能影響明顯，人們宜通過飲食調(diào)脾、起居護(hù)陽、運(yùn)動(dòng)疏肝抵禦寒濕邪氣，預(yù)防季節(jié)性疾病。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科副主任醫(yī)師張艷虹介紹，中醫(yī)認(rèn)為，寒濕之氣易困脾臟，導(dǎo)致人體脾胃運(yùn)化功能減弱，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀；且春主肝氣，肝氣過旺易克脾土，進(jìn)一步加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。因此，雨水時(shí)節(jié)多見「風(fēng)寒濕邪外襲」導(dǎo)致的感冒、咳嗽、鼻炎等外感病；「寒濕滯留關(guān)節(jié)」易致關(guān)節(jié)疾病復(fù)發(fā)；肝氣若疏泄失常易發(fā)鬱結(jié)，可表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、抑鬱、煩躁甚至失眠。

「雨水節(jié)氣是春季陽氣升發(fā)的關(guān)鍵期?！箯埰G虹說，飲食注意「少酸宜甘、健脾祛濕」，宜多吃山藥、紅棗、蜂蜜等甘味食物，少吃山楂等酸味食物以免助肝克脾，盡量避免進(jìn)食生冷、油膩、辛辣食物或羊肉等過於溫補(bǔ)的食物以防加重濕邪。

起居則要注意「春捂護(hù)陽，避濕防寒」。張艷虹提示，穿衣宜「上薄下厚」，保護(hù)頭部、頸項(xiàng)、腰腹和下肢，避免寒從腳起；堅(jiān)持早睡早起，避免熬夜耗傷肝血；保持居室乾燥通風(fēng)，避免濕氣滯留。此外，運(yùn)動(dòng)宜以「微汗」為度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰，可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)。

如何利用中醫(yī)藥適宜技術(shù)應(yīng)對這一時(shí)節(jié)常見健康問題？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主治醫(yī)師趙俊男說，按摩足三裏穴有助於健脾祛濕、補(bǔ)氣養(yǎng)血，按摩中脘穴可調(diào)理脾胃、促進(jìn)消化，艾灸關(guān)元穴能夠溫陽散寒、健脾益胃。每晚睡前還可用艾葉、生薑、花椒等藥材煮水泡腳15至20分鐘，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、散寒祛濕。

（來源：新華社）