余宜發(fā)

今個(gè)星期我又繼續(xù)分享林永和醫(yī)生在我電臺(tái)節(jié)目分享過的三高問題之血糖。他說：「所謂第三高，就是血糖，如果血糖高會(huì)引致糖尿病，很多人有時(shí)也很驚，嚴(yán)重可致截肢甚至乎變盲。而三高中，血糖是比較麻煩，甚至乎有一型同二型糖尿，其實(shí)這都是跟平時(shí)生活習(xí)慣有關(guān)。例如過分肥胖或飲食上吃得不健康影響，無論一型或二型也好，都有一定的遺傳因素。」

最近有一個(gè)「慢性疾病共同治理先導(dǎo)計(jì)劃」（簡稱︰慢病共治計(jì)劃），是醫(yī)衞局跟很多醫(yī)生合作，為搵出有高血壓及糖尿病的隱藏患者，在45歲以上的市民便可以參加這個(gè)計(jì)劃，由家庭醫(yī)生負(fù)責(zé)篩查。因糖尿病、高血壓及膽固醇都被稱為「隱形殺手」，最初病徵沒有這麼明顯。而這三種慢性疾病都有一個(gè)共通點(diǎn)，通常都是中央肥胖及缺乏運(yùn)動(dòng)或飲食不健康的人。

有時(shí)吃快餐沒煮飯，只食外賣就是這個(gè)情況。而我很有趣地問林永和醫(yī)生，你會(huì)不會(huì)吃快餐？他說：「經(jīng)常也會(huì)吃外賣，不過就要求廚師不要加太多鹽或油。」但我便是經(jīng)常叫外賣的人，因?yàn)橐粋€(gè)人生活，如果每一餐也要買餸煮飯，其實(shí)很不容易，相信讀者也贊同，所以我一定要注意三高的問題。

而林永和醫(yī)生也分享了他的日常生活習(xí)慣：「我會(huì)揀選一些在室內(nèi)或室外也可以做的運(yùn)動(dòng)，而且我很堅(jiān)持一星期打兩天網(wǎng)球，其中一天是跑步或游水，每星期保持300分鐘運(yùn)動(dòng)。而且我會(huì)在早上5點(diǎn)或6點(diǎn)起身，6點(diǎn)多便會(huì)出門做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣可以令到自己早睡早起。」

至於血糖問題，要驗(yàn)血才知道，因?yàn)樵缙谖幢赜胁♂纾覀円貏e注意如果經(jīng)常會(huì)口乾，很開胃，喜歡吃東西的話，這些都可能是糖尿高的人的病徵。當(dāng)要驗(yàn)血檢查血糖水平，必須空腹血糖測試，早上不能吃東西，然後抽血檢驗(yàn)，得出來的報(bào)告就知道血糖平均數(shù)值是否正常。

其實(shí)，好多時(shí)我們是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)一些問題，才去看醫(yī)生，這可能已經(jīng)很嚴(yán)重了，需要做手術(shù)或藥物治療。正如林永和醫(yī)生所說，給自己一些時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，而且在飲食習(xí)慣上注意一些，身體也會(huì)對你好一點(diǎn)。