梁冬陽

中國女子跳水小將全紅嬋、陳芋汐得到奧運高臺跳水金銀牌，另一位小將張家齊在電視上解答跳水的每個動作，很喜歡她們三個在2020年東京奧運並肩作戰(zhàn)，如今又在巴黎奧運中為國爭光，無論她們哪一個都是我們中國的驕傲，看見她們身上貼著膠布，以及平時艱苦的訓練，為了在青春期不會長得太胖太重而節(jié)食，最後奪得冠亞軍，自豪之餘難免心痛。

由於青春期雌激素水平升高和生長激素分泌增加，引起有關女性青春期體型的變化：

一、脂肪分布的變化︰

──脂肪會逐漸從臉部、肩膀，臀部、大腿增加分布。

二、體重和身高的變化︰

──身高通常會在12至16歲之間達到高峰，平均增高速度為每年5至10cm。

──體重增加速度每年為3至5公斤。

三、身體組成的變化︰

──脂肪組織佔體重的比例由15%至20%增加到20%至30%。

──肌肉組織的相對下降。

四、骨骼發(fā)育的變化︰

──骨骼長骨會迅速增長，特別是髖部和肩部的骨盆寬度也會增大。

五、情緒的變化也是青春期常遇到的問題，不開心、易怒、情緒不穩(wěn)定，間中都會發(fā)生，所以朋友之間的互相照顧和支持，對成敗得失的承受力等都是一度度難關。

這些生理變化形成女性成熟的體型，這對跳水運動員的骨骼、肌肉的柔軟度，跳水時水面的撞擊增加難度和水花等都會有影響，每天超強度的訓練、超乎常人的運動量、承受各方面的壓力等，他們所受的苦外人難以體會到。高臺上的一分鐘臺下十年功，當中不知流了幾多血和汗。運動員要經(jīng)過教練、營養(yǎng)師用科學的方法刻苦訓練，才能保持好的身材。

我們普通女性青春期要有均衡飲食、適當運動、足夠睡眠、釋放壓力、交一些好的朋友，互相鼓勵、互相扶持，一同成長是安然度過青春期的關鍵。